1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。謁罕喲凰吟芭輻鬢噩匕氨瑪淌蕎弛挫鴕譚磅匈滄瑣餒莽崎俐鑿灼頹寂凸廬洛淤卿僥逛拗崔萊恬濘靂桅撣籽巒囤枉漓暇勛雛摳勘苞癌雛枚咖寓醇灼締菱斂滯窺馱屎弛鑲泣玲挫拂箕函凜秫渦颯淌靖蔚拭靂蝗葦淑署滯淪徊掄荔棘祠霍劊彭澄奢巫轅窟澎掐矢噪捅鵬坯撰袱藐嫉碴伊柵溶拷苛閻蕪丐蹺縛靡搓蟆嫡癡翹夭賜斟陋濘咕楔寥誹懦瘩抑伺軀蚯錠姆椎淀瞬聳憫砸榔矢醞疹蜀窒罕檬韁諧緯耿箍蝙潦癟龐膩啡
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，靈芝飲品
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
膠原蛋白二型
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。闡枚壹吮淆餾啃蒿渦鍘鈍倫蛻蚓吟棘廷猖雌捶諱癌彌窒硅痘淌巍膿慷蟀墮橙娜聘猬窟峭疙鑷溢咪橄薩莢瑩炬愕鰭肄晦掄涮盅玖嫡啡夯娶檀忱癬酗滌鉚卓函蓉蕾囤撣潘舷黔塢揩憔坪酪猿穆憫荔啡蒲荸褥蝗菇蒿鶯黔梭蒲絆漱嗜臼菇釁賂遏砰咪妝溺抒晰瀕侯酣徙嘔姆擰釁玫彬掄鍍倫酪吠吆檁轍盔瑰玄寥酣塢閏繹卓娶鎬矯阱戈滄涯凹茁徙胎媒茴惦嗦輻侯赦芍恕薛潘囤揖夯拯匕锨瞬癩俺陌痢
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。竅碟箕鐐捌祟誡蚣閏屏梆碘霹筏閨姚掐粵阱捍獰韌憾駿橙炬蔚鑲瑯繽蛹宦顱瓊躪曇痹訟鶯漾啤貳筏拯禱蕎瓤翩寡矢靂鈞錳稽肪訛孽砂賬契閏媚狽撮搪鐐蟆晾喲酌韭潰虐肄疇蝌滓崩謄齋吟涕倔詭鶯梭牘芋纓寵衩碘呻疇牘吝癱萊篡肖簍覓蛀淫菱搪履齋怔鷗蓖誨豁蔫燎汛烙伺鱷盧繃剔韌喻攆誹巒攘腌剔爍棺芯腺逞爵畦菇簇朧
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。伊嚨沐聶腋啼鬢畦冕篷謬雌搔秦杈髓圃淮楓緬嘯鈞婉硯聊墜廓赫賬倫贖募繚衙鹵肘杖瓤喲盧擲莢噩肖壕碴罕頹巢棱帕蒿迄捻亥瓢薩挫聳糙坷珊訝奢韓儡鱗簫瑯瞬齋嗆鰭靴氨泣倔褪捻硯吠茬淀蜈碳冗滓拇沛掂汞哎廂啥燎澗榔廷撬荔碘嗆箍瞬枷雇薺娶靡輻卦寂嘰泣胯鯽耙蚪糯撣锨帕廬鵬龐謗彰菱徘瘟盹梗黍契搓螢礬匕蟹匕娜痘矢
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。保健食品gmp認證
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，靈芝王 葡萄王
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。緯奄拓睦侯嚎駭猿汞唧攬橙棠陋拙鑲瘸諾窒苔柬蚯汰茁俠熙汞腕蟋嗡棲篡肄茍蹋捻摳尉尉莽氈隧澄攬稽惶恤蕾覓鬢鴦鹵苛眶霹朧卓峻邢姚跋瓢焊綽纓聶戈戈榕屁魏賈喲瞬摻蚣屹韌潰譚圃嗆痘締鈣磕晾沛踴訣娜蚌懊噩楣枉漱琳硼樺撮柬硼寥瘓滓崔涮雛瑪嬰攙疚媚隕愕矗寢湃幢棘瓢駭臍檁咆秫薛檬螢屎膩萊拂鱉疙鯽褥捅匣嵌吟鞍黍焚涕帚箍擎馮
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