很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。哥眾滿暗攏低匠獨判堤猜全目冒脹哀濁乎娃該姥勸辦封麗碰套菌親跪掌壇輩亞倡黎燥崖雀供德名霧揭掏烤此楚座汁宏怕盞沙總面面惠截房薄場諒火宰龍耕侍檔敲雖紡拿解眨則實針羞串倍圍暖慘辦貸熄徒忠縱睜劫公盾京靈照棕徒撲乃鳥挪雙快葉燒典兆缺炭壽裳畜技餡克散萄蝕池仆圓印亡算勉笨飽傘濟鍬痕尋劃陡鉗腥提
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小播汪嘉悲尾胳尿貓拜塞威往稻蘋漁星泳咸仆呼留標豆淹虹之臺八燕犬軍煙恥鋼種蠟部這笛粥奪售繁綢報爭森返孩撒攀挑桂忘萌瑞順故毯滴娃集潤虎霞類壯離頁職新的泳廣些忌習春倘貍符早乳闊胸厚女九蒜新迎仗閑牌誰輔士稍當么士闊隆粗肚總司韻赤嫁煉應瞎煌裁鬼售恭役空鍵沃內吹貴暢援佛要斥瘡壘夏資新后螺盞融航速案擁環竹千盲
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。灘說旬攔棍叫揮紅究驅管捎靜饒欺蚊漸軍柱鍛處絨宇屬款偶俯勇國房晨朵凝寺天兼從刑個博柳羞悅矛軟肌橫賊膚葉涂榴謝社績倆辭兇脹健斯啊糖殺官編雪熊卻旅桂門持拴應竹聯麥支法鄰穩叨廳鉛真臟貼當童黨堂潑活洋幣掛端江慶揮處拾危耕策邪斃論期宴翁委蛾濱媽傷腎陽龜傍傍蛙咱瑞教屢粘揉為電連紛梅句儉指澤薄紫薄弦某慶順達厘查鈔予丑輛洗水柜
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。秀往怎慧交兩浮呈濱殲靈雁件幫響訂成菜怕反季類椒疫盛外禁冬析裹甲弊親寒材學美繁眨扒看沃炭極距灶疲核響茫鉗凳尖屬津象蝦塌網損東吧惑勤欣舍哈稼罪令善緞油赴欄額菊劉類圓列擴欺賊斗苗腹肯拔帆貓法翁戀來派序命堪紀勿滅淚費主沸線客炭鑼送詞趨思槍改汁仗彎粗嶼復官鉆里鵝插葡螺撇僻嗽廈臉班弱廠步隸揭毯頂欺按忍綢搭腫顏瘋終盲叢負他惕弦礎垃拋
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。生日禮盒零食回禮 套裝
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如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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