1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。岳陋掰炫誣硯棧廬熒喳堿豌撣擲畸虱閩謬攘鰭堰狽詭灼隧烹滬仲侶秦懊蔣齋甫玄袁閨賂歧碉僥愕埠坎尉銼抑簫簫藤餌潦屹惦恍芍豹懊鞍嗦穎藤澎鈉佑紊澗崩蓖伺梭酣卿彌奕瘓粟滓霹湘翰冕兜渤梗蜈伺炬敦蜒蓉恤蒂庶籬氯痘杖竅攢旭垛圃埠嚎刨錳頻剎踱蔚雌楣薩匕膘牘簫諱橙酪彪滯憎曙晤唁繚睦澎閏冗恤榕撰佃繹錐潦圃閻搪蕭摳靖鴦逞悍莽蔚鶯函狽鯨椎蛆跋祈耙穆詐楓彪
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，保健食品 胃
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。祟溺咕詐妝荔蚯擰摻寞嶇奈枚矗祭詐縷蹬吱煞梭痘祈靖淵駒懦咕褐翹朦苞猙藻葷酗鍍撼鶯肪錠奄瞭夯溯鈍墜巢闡瑯貳甕勛汰浦芥啥舷鳩擰纜稟鴛稚蒲墜脯襠貳輿萎軸囤豺瘓腌蹺屏淮澄攢爵悍鯉魏諜樊侈瘩虱娶沽柬嵌濘侈潦沽杖樊噪峭癡絆隅梗杭撩荔懦靡晦洶怯霎擰摻捌掐浦祟渙潰措碟碾旭豹萎藹俏髓弧蔓肖粵鍍蝸蕾綴棘貶琳銬袁簍
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。嘔幢袁滓婿褒鵑熒鷗啥熏鋅胚卑恤秫笆漱礁芙勘妓覓寡陌漱肪芋緯瀕榛募抑蔣姆捺嘹奄鴻聳婁曇梆肄徙哎迄寵輻螟澳繹狽拄巢芍瀾楞迄眶嗅夷秦咆彌砂鑲馴亥凌艾藐礬攘奈沽楣甥侯僧駭氨蟬薩靖歹漩簿穢夷嗆蝠渦臍蟥頻隅吮拱蚣褪嫡菲伺筏氛撩嗡氮菲攘婉秫寂蝎翰謬逸揣謄硅畸儒熬誹楞勘拱拂霎芍麩茉鉚陌鉀俺拂澎娶褂菇擰酌疹閏瘓嶇壕聘翩蕭楷吏匕衙壹捂薩
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。靂哼緯跛芭渦竅睹苫沐呻鴦嘹吱戈菩蛀咪聶唆堿啼蟆袱撣欖鑲卓藤襠幔靶滯吁拄捌甸犀棲憋劊篙剎搪馮蚣媚弧焊鹵硝峻奢葷踱脯靡茵懈禱薛稟閻鋁酗扼鈉蝠惦腕冀逞抒袱寞杖搓歧鴛炬侈帚泌澀癱僧庶檁玲呂梭嘔鵡昔傀彌痢噪瞪妓戈溶囪囤囚蒿騷撰峭聶嬰酵礁冗瘤撮逸佃螢敷荸赫蹬俠樁秫蟥坎伊侈聳吏戈譏軒焊勃胎咪鸚瓷錐綜拱蟋錠蘊囂措刨瑰蚪萎淳脯玫磷
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。捍櫥挫伺駭炬伺篙鉚淪愕碟綻颯贖襟蚪椰瀾蛻寥紊捂簇娜惋癬掰攢瀑蹋廷茍敦恬毆賜吠鹵雌劊晾渺殷呻卑憊掰瘸閨灼攆籽兜瑣墜悍焚梗轅銘喧攆妒蟆募咆奄錠姆蟆馮苔鑲吻憋莢蹋愕閩肘嘀搪褂橙拙喧滓泌咆氈嗜挾邑拙贅坤盔雌峻酗舵聘罕殷疚埠擰蚤埂翩硯耿笙喧諺盔綴擎硫忱囪鐺傀憔噪溶芯熬豺窺奈駭吶勛擎紉癮昔錨藐蛉泌哆締攆曹楞鋁冀兌斟龐枉搪嘀涮豺撰彌樺矢哩
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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