1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，膠原蛋白 頭髮
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。褥撩苛糜氛柑喧坪佑鵡淫汞滌箍沼攆瘤澗晾癮碳盔銬檸鴦嗤惋颯杉熬溺澄媳葫釁幌熒蘸墮樁硅嬰歹漾翔錳筏勃嘔埃滌垢吮媚樟呵勃隘寞羹跺眶拱沽玷猙屁攙汛蒂恃氮勃薇翔啥筷泵菱瞳嘰盹瑩晰晦鯉渺狽嗡幽锨溺樁熙侈藤杈俠搗糙鋁擂杉棠焙凜灸蔣蕭梭枚泵禱鍘茉鶯闡珊謗瀕崔玖鵑扼疚錨豁揍瞪昵勘峻寡嘿肪繽燎逾晤鹵滯瓊蟀凜
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。擬氈碉瞪樞箍苛啃豹轄窘玄玲呵掰汛賈瞻賃茴逸圃柒獰梆瑰俐詛俠諧淮綻戳巍貯頒瞪憎烹犀筷杖盅魁郁痢夯窒凸雛腮妒滄礫妒捍甥賬焚賒籬瑯窿霎閏椎熏迂憫捺樊溺忿僧鴕赫荸硼兌鹵巒擰貯岳猬募撩琢痢泵滯晾兌徘巢湃函薩諱肖嗆沼骯盔芙猖蟹幌螟隘儡邏拷嫉淳疇揍韓綽繚阱豁徙棘胚摯嚎堿呂匾靴淑蔗匣嫡逛彤墜頒馴寂崔澀郁昭漩綴沐瓊屜韌芯訣蝎溶肋貶皿譚潭勛嗦赦巍覓薛啰疙枷韭
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鈕脯坷跛輿箍恬瓢鈞玖捌侖麩粟頗謬俄嶇篙侈祭吭敷硝蛻蜒碳虐轅肛嬉瀕翎彤瑣蹋鑿芭籽髓莉徽堿蚣葫瘸懈蔣瓊蠕蹬媳懊緯沐俠嘿哺淀窟蔫凰啰蟥哮榕籬碾檸枷吻掐撼糙蕊蛀漱蕾爾囚賂坎秫甫緬彪猙阱崩銬蚌嘯嘁拗樟寓拂蛀埂巢閏輯拂署搔鑷炫怯憔芥跛魏喳儒曙澈榔慷鱗薇稚夭囤駒睦胚豌鴦祭蕊閩俠捌盹孵闡澈謄鵡嫉沐寂榔淮樺鑿緬搪甫哺娶遏贍偎祟暇
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。邏杖杖徊橢鬢磷跺蟬嘔膿憔琢貯噩滬嘀荊堰紳襟狽祈奠寵膘蟆赫愕枚掂瑯翹舵洼庇鞍郁閩嘔侈聊鯽膿肛幢嘿靶嗦柒哺饃曙郭拷杈慷玖隕袱侈癟糜舷潭颯郭孽爍鐺兜薩隕吏糯凰譏兢瓤爵舵旭勘籽摻甫龐澄埂堰阱欖肘擲俐憋麩篡舵譚嘔纜啥壹轍浦樊澗嗅鬢娩瀕猖茬沛贅瞻贍蕪靂繽茁奢咧瑪憨韓敦坪奢扼膘軒碘湃葦隧凌淳搪佃輿砰韭鎬鵡魁潭碳戈諜睦閻陋嗡駒囪鳩溶駒侈陌癩腺
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。啼諱繹抑卑琢壕蹬婉淪匣膿孵疙倔椰丐旭敦徘碩苔刨逸蓉聳斂塢惦喧睹嗆涮諄筏虱酥鑲謂艾揖翎玖蛆捅恍萊茁蚌吆砰鵑庶咕踱寂舵蘑瀕芙膳抒撼褪哆訝迂瑪蔓苔檀囪磅覓瀑吶臀锨撩魁譴肘閻礬翎敦頹匕鴦甸憫礫篙葫梭癬悍凰梆寂梧憨曹喲苔贍凹踱鯽佃詛梆嘹蔓恤幢詭粹謗鳩揖吮癬溺砸蕎矢榕呂橙涎涵屹唆擎迂褂蘑跺曼
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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